熱中症 体験談BOOK
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夏の運動中の熱中症対策について
高校時代サッカー部に所属しており毎日激しい運動をしていました。夏も同様毎日猛暑の中走り回っていました。自分の所属していたサッカー部では熱中症対策として、のどが渇いてなくてもまめに水分補強をして、冷たい水で濡らしたタオルで首を冷やして休息は日陰で必ずするように言われました。そして家での対策も教えていただきました。まず運動してなくてもこまめな水分補給をする。クーラーの設定温度を適当にして部屋を冷ます。特にに寝ているとき。運動をしていなくても夏場は水分が汗として奪われて脱水症状の危険があるのできおつけたいところです。
水分補給に関して詳しく言うとジュースは水分補給という意味では効果がないです。スポーツドリンクなどをこまめに補給するのが間違いないかと。でも注意しなければいけない点があります。スポーツドリンクを必要以上に飲みすぎると糖尿病などになる危険性もありますので、やっぱり一番は水なのかもしれません。お茶やコーヒーはトイレに行く回数が増えてしまい体の水分がなくなってしまいますのでできるだけ控えたほうがよさそうです。
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